Ismerkedés elején éreztük valaha az alábbiakat a másik emberrel kapcsolatban?
- Olyan, mintha már régóta ismernénk.
- Nagyon erős a kémia, és ez nem csak a fizikai vonzalomból fakad.
- Rajongunk érte, szinte folyamatosan rá gondolunk.
- Mintha szavak nélkül is pontosan értenénk egymást.
- Úgy tűnik, hogy képes a legmélyebb vágyainkat betölteni.
- Mindig is ilyen párt szerettünk volna.
Ha ezeket vesszük észre magunkon olyankor, amikor még nem is ismerjük igazán a másik embert, akkor érdemes elővigyázatosnak lenni. Bár tűnhet úgy, hogy megtaláltuk a másik felünket, akit mindig is kerestünk, de nem biztos, hogy erről van szó. Mindez lehet a sémakémia jele is.
Mi a sémakémia?
A sémakémia azt jelenti, hogy erős, intenzív vonzalmat érzünk olyan emberek iránt, akiknek a maladaptív sémái illeszkednek a mi ártalmas, maladaptív sémáinkhoz. Amikor az alapsémáink beaktiválódnak, akkor érezzük azokat az erőteljes, zsigeri szintű, automatikus testi, érzelmi reakciókat, amik a sémakémiára jellemzőek.
A sémáink gyermekkorunkban alakulnak ki, elsősorban a szüleinkkel, illetve más fontos személyekkel való kapcsolatainkban. A szülő-gyermek kapcsolatokra sajátos, egyedi, sokszor intenzív, és sajnos bizonyos esetekben ártalmas dinamika jellemző, ami a felnőttkori kapcsolatokban újra meg tud jelenni. Párválasztás során így megtörténhet, hogy a gyermekkorunkban kialakult sémáink alapján választunk. Azt érezhetjük ilyenkor, hogy a másik valahogy olyan ismerős, és ezáltal vonzó is a számunkra. Az ismerősség viszont nem abból fakad, hogy valóban annyira mélyen ismerjük a másik embert, hanem a gyermekkorunkban átélt kapcsolati történések emlékeiből és az ott kialakult sémáink aktiválódásából.
Amikor erős vonzalmat érzünk egy másik személy iránt, nem mindig könnyű eldönteni, hogy az intenzív érzelmek mögött a sémakémia áll, mely során a saját sémáink és a partner sémái illeszkednek egymáshoz, vagy pedig az egészséges felnőtt részünk jelzi, hogy egy olyan emberrel találkoztunk, aki megfelelő partner lehet a számunkra.
Az alábbiakban bemutatom, hogy milyen jelekből ismerhetjük fel a sémiakémián alapuló vonzalmakat, illetve ezekkel szemben mi jellemzi az egészséges kapcsolatokat.
A sémakémia jelei
- A jelen kapcsolat hasonlít olyan korábbi kapcsolatainkhoz, melyek kedvezőtlenül alakultak, de a negatív tapasztalatok ellenére vonzódunk ehhez a típushoz, és amikor elindul vele az interakció, ismerős, ismétlődő és megterhelő folyamatok zajlanak köztünk.
- Van egy olyan fantáziánk, elvárásunk, hogy a másik be fogja tölteni minden érzelmi szükségletünket, és/vagy a partnerünk is ezt várja el tőlünk. A másik személy azonban valójában nem képes megfelelően betölteni az egészséges szükségleteinket sem.
- A partner emlékeztet valamelyik szülőnkre, aki ártalmat okozott nekünk.
- A másik féllel ahhoz hasonló megterhelő helyzetekbe kerülünk, mint amiket gyermekkorunkban éltünk át a számunkra fontos emberekkel, és amelyek létrehozták a sémáinkat.
- Az ismeretség mértékével összhangban nem álló intenzív pozitív és/vagy negatív érzelmeket élünk át a másik személy irányában.
- Destruktív folyamatokat is elindít bennünk a kapcsolat. Például leértékeljük magunkat, azt érezzük, hogy baj van velünk, vagy hogy nem vagy szerethetőek.
- Tehetetlennek érezzük magunkat, mintha csapdába estünk volna.
- Ugyanazokat a köröket futjuk egymással, például mindig ugyanazokon a dolgokon veszekedünk a partnerünkkel, és nem találunk megoldást.
Az egészséges felnőtt kapcsolódások jellemzői
- A sémakémiára jellemző folyamatok nem jelennek meg.
- A kapcsolat összhangban van mindkettőnk alapvető érzelmi szükségleteivel.
- Valóban megismerjük egymást és nem illúziókat hozunk létre.
- Megvan kettőnk között a kölcsönös vonzalom, ami a valós tulajdonságaikon alapul.
- Reális elvárásaink vannak egymás irányában.
- Elfogadjuk, és nem akarjuk megváltoztatni a másikat.
- A kapcsolat egészséges módon erősíti, nem pedig rombolja az önbecsülésünket.
- Tiszteletben tartjuk egymást.
- A kapcsolat lehetőséget ad mindkettőnknek a fejlődésre.
- Szabadon tudunk beszélni és dönteni a kapcsolatról.
- Kiegyensúlyozottan tudunk foglalkozni a problémákkal és aktívan keressük a megoldásokat.
A sémakémián alapuló kapcsolatok sokszor szenvedélyesek, erőteljes érzelmeket mozgatnak meg és egy bizonyos szintig kielégítőnek tűnhetnek. Azonban mégsem egészségesek, mivel fenntartják az ártalmas sémákat, rugalmatlanok, így sok szenvedést, fájdalmat is okoznak.
A változtatáshoz nagyfokú tudatosság, sok esetben terápia szükséges. A cél, hogy a kapcsolataink alapja sémakémia helyett a tudatos kölcsönös kapcsolódás legyen a saját magunk és a másik ember egészséges felnőtt részei között.
Szakirodalom
- Stevens, B. A., Roediger, E. (2016): Breaking Negative Relationship Patterns: A Schema Therapy Self-Help and Support Book, Wiley & Sons
- Young, J. E., Klosko, J. S. (2020): Fedezd fel újra az életed! Oriold és Társai, Budapest
- Young, J. E., Klosko, J. S., Weishaar M. E. (2010): Sématerápia. VIKOTE, Budapest