Állj Önmagad Mellé Klub
Hogyan becsüld és szeresd jobban önmagad?
Mit szólnál, ha segítenék neked abban, hogy megismerd az önbecsülés és önszeretet alapelveit, és olyan eszközöket kapnál, amelyekkel a kezedbe veheted az önmagad elfogadását nehezítő lelki és kapcsolati problémák megoldását?
Dr. Berczik Krisztina vagyok, az „Állj önmagad mellé – Három pszichológiai alapelv az egészséges önbecsüléshez és önszeretethez” című könyv szerzője, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, kiképző kognitív viselkedésterapeuta, sématerapeuta, egyetemi oktató.
Több mint 20 éve végzek pszichoterápiákat, mellette egyetemi képzéseken tanítok, konferenciákon adok elő, szakcikkek és könyvfejezetek szerzője vagyok.
Szakterületem a szorongásos zavarok, depresszió, komplex poszttraumás stressz zavar, gyermekkori traumák, önértékeléssel, önbecsüléssel, önszeretettel, emberi kapcsolatokkal összefüggő problémák, személyiségzavarok pszichoterápiás kezelése, önismereti terápiák vezetése.
Az Instagramon és a Facebookon is találkozhattál már velem, oldalaimon az önbecsülés és önszeretet témájában osztok meg edukatív tartalmakat.
Az Állj Önmagad Mellé Klub egy támogató online közösség és tudástár, amelyet én vezetek. A Klubban a könyvemben bemutatott alapelvek mentén együtt, lépésről lépésre végigvesszük, hogy milyen személyiségbeli és kapcsolati tényezők akadályozzák, hogy elfogadd és értékeld magad, és mit tudsz tenni azért, hogy megtapasztald az önmagad iránti szeretet és megbecsülés érzését. Megmutatom neked azokat a korszerű, tudományos alapokon nyugvó pszichológiai ismereteket és technikákat, amelyek által önerőből is változtathatsz a téged hátráltató személyiségbeli és kapcsolati problémákon, annak érdekében, hogy az érzelmi szükségleteiddel összhangban álló, kiteljesedett életet élhess.
Előfordulnak veled az alábbiak?
- Túl kritikus és ítélkező vagy önmagaddal szemben?
- Kevesebbre értékeled magad másoknál?
- Nehéz elhinned, hogy önmagadért is lehet szeretni, és megérdemled a jó dolgokat?
- Attól félsz, hogy ha belekezdesz valamibe, kudarcot vallasz?
- Rossznak, hibásnak érzed magad?
- Gyakran szenvedsz bűntudattól vagy szégyentől?
- Benne maradsz olyan helyzetekben, melyek nem jók neked?
- Nehezen mondasz nemet és szabsz határt másoknak?
- Visszatérően olyan kapcsolatokba kerülsz, ahol rosszul bánnak veled, nem tisztelnek, nem értenek, kihasználnak, elhanyagolnak?
- Az önkritikus gondolatok, a szorongások, és az ártalmas, mérgező kapcsolatok megakadályoznak abban, hogy önmagad legyél, és úgy élj, ahogy valóban szeretnél?
Ha ezek bármelyike ismerős a számodra, akkor érdemes csatlakoznod a Klubhoz.
Mi vár rád az Állj Önmagad Mellé Klubban?
1.
A csatlakozáskor máris hozzáférsz három alapozó videofelvételhez, melyekben a korai maladaptív (ártalmas) sémákról és az alapvető érzelmi szükségletekről beszélek. Az előadásokat letölthető írott anyagok egészítik ki.
2.
Folyamatosan bővülő tudástár – minden héten felteszek egy új videós tananyagot a hozzájuk tartozó írott segédanyagokkal.
3.
Minden héten, előre megadott időpontban tartok egy élő, támogató kérdezz-felelek alkalmat (online), ahol a chatben feltett, vagy a korábban nekem elküldött kérdésekre válaszolok. Az első élő kérdezz-felelek időpontja: 2024. október 18. 15.00
4.
Zárt Facebook-csoport, ahol közvetlenül kapcsolatba léphetünk egymással. A posztokat én is elolvasom, válaszolok rájuk és támogatást nyújtok, ha szükségesnek tartom, és igény van rá.
5.
Korlátlan hozzáférés minden videós tananyaghoz, felvételhez és írásos anyaghoz.
6.
Naptár – a naptárban az alkalmak időpontjai minden hónapra előre megtalálhatók a hozzájuk tartozó Zoom-linkkel, és a korábbi alkalmak időpontjai is visszakereshetők.
További terveim – ha lesz rájuk igény, akkor ezeket is meg fogjuk valósítani:
Találkozások – olyan élő, online alkalmak, ahol a kamerát használva lehet majd bejelentkezni és kapcsolódni, kérdéseket feltenni. Ezekről az alkalmakról a fokozott személyesség miatt nem fogok felvételt készíteni.
Személyes, nem online klubtalálkozók.
Miben kapsz segítséget az Állj Önmagad Mellé Klubban?
Hogy megértsd az ártalmas, téged hátráltató lelki és kapcsolati folyamatokat, annak érdekében, hogy képes legyél kezelni azokat.
Meg tudj küzdeni a negatív, önleértékelő gondolataiddal, és az olyan fájdalmas érzésekkel, mint a szégyen, a szorongás vagy a bűntudat.
Felismerd, és a megfelelő eszközök alkalmazásával megváltoztasd káros, önsorsrontó gondolkodási és viselkedésmintáidat.
Ismerd meg az alapvető érzelmi szükségleteidet, és alakítsd azok szerint az életed.
Felismerd, és kezeld vagy szakítsd meg a mérgező, bántalmazó, számodra káros kapcsolatokat.
Egészséges, az alapvető érzelmi szükségleteiddel összhangban álló kapcsolatokat tudj kialakítani.
A Klub megadja azt az élményt is, hogy nem vagy egyedül, és nem maradsz magadra a problémáiddal.
Az Állj Önmagad Mellé Klub díja 7.990 Ft/hó.
A Klubban segítek neked, hogy önmagad mellé állj szeretettel és együttérzéssel, és megadd magadnak azt, amire valóban szükséged van.
Gyakran ismételt kérdések
Mikortól lehet csatlakozni a Klubhoz?
A Klub 2024. október 11-én megnyílt, bármikor csatlakozhatsz.
Mennyi a Klub tagsági díja?
Az Állj Önmagad Mellé Klub tagsági díja: 7990 Ft/hó
Hogyan tudok csatlakozni a Klubhoz?
A csatlakozási űrlap kitöltésével és a fizetés véglegesítésével. Ezek után minden információt megkapsz e-mailben, aktívvá válik a tagságod és hozzáférésed lesz az anyagokhoz.
Hogyan lehet fizetni?
A bankkártya adatok megadásával lehet fizetni. Az előfizetés minden megkezdett hónapban, a forduló napján automatikusan megújul.
Le lehet-e mondani az előfizetést?
Igen, bármikor le lehet mondani. A fordulónapot követően a következő időszak díja nem kerül levonásra.
Lehet-e a lemondást követően újra csatlakozni a Klubhoz?
Igen, lehet.
Aktívan jelen kell lennem a Klubban?
Nem. Azt szeretném, hogy ez egy mindenki számára biztonságot nyújtó közösség legyen, és ha ehhez az tartozik hozzá, hogy a háttérben szeretnél maradni, nem szeretnél bejelentkezni az élő alkalmakra, nem akarsz beírni a Facebook-csoportba, az teljesen rendben van. Minden tartalomhoz (kivéve a tervezett Találkozások felvételeit) hozzá tudsz férni úgy is, ha a háttérből figyeled az eseményeket.
Mi történik a személyes adataimmal?
A személyes adataidat az adatvédelmi törvény szerint kezeljük, azok védelmére és a titoktartásra fokozott figyelmet fordítunk.
Egymásra épülnek az alkalmak? Nem maradok le, ha később csatlakozom?
A bemutatott témák részben egymásra épülnek, de a legfontosabb dolgokat többször is körbejárjuk. Igyekszem minden tananyagot, segédanyagot, kérdezz-felelek alkalmat úgy felépíteni, hogy önmagában is érthető legyen. Továbbá mivel a korábbi felvételek folyamatosan hozzáférhetőek a tagok számára, ezért ezeket bármikor visszanézheted, és így pótolni tudod a kimaradt információkat.
Hol találom meg a felvételeket, a segédanyagokat és az információkat?
A Klub belső, a tagok számára elérhető oldalán megtalálható minden anyag.
Meddig érhetők el a felvételek, a segédanyagok és az információk?
A felvételeket, a segédanyagokat és az információkat a tagságod ideje alatt korlátlanul, folyamatosan eléred.
Csatlakozhatok úgy is, ha közben már járok szakemberhez?
Igen. Ez a közösség nem pszichoterápiás csoport, így tagja lehetsz úgy is, ha közben terápiába jársz, sőt a terápiás folyamat kiegészítésére, támogatására is alkalmas.
Amennyiben további kérdésed van, az űrlapon tudsz nekem üzenetet küldeni.
Várlak szeretettel az Állj Önmagad Mellé Klubban!